Это зависит от качества сна. Около 8 часов: 6 ночью и 2 пополудни (короткий сон освежает после нервной работы) достаточно для взрослого человека. Важно засыпать до полуночи, тогда утром вы будете чувствовать себя гораздо бодрее.

А дети? Продолжительность сна строго индивидуальна. Определить ее у детей не так просто. Группа педиатров пробовала доказать, что значение сна для здоровья ребенка преувеличено. Из их наблюдений следовало, что годовалому ребенку достаточно 14 часов сна в сутки, пятилетнему — лишь 10,5 (сюда не включается необходимый и полноценный послеобеденный отдых). Десятилетние дети должны спать 9,5— 10 часов, тринадцатилетние — не больше 8,5—9. Но эти же врачи рекомендуют родителям соблюдать следующие правила:

дети в возрасте 6—10 лет всегда должны ложиться спать между 20—21 часами,

в возрасте 11 —15 лет — всегда между 21—22 часами.

Если слишком рано (и в разное время) отправлять детей спать (пусть, наконец, будет тишина!), то впоследствии у них, в результате постоянного ожидания этого момента, может развиться бессонница. Чтобы избежать ее в зрелом возрасте, надо с ранних лет обучать детей гигиене сна и прививать здоровые привычки.

Оставьте комментарий!

Не регистрировать/аноним
Ваше имя

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email.
(При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д.)
E-mail
Пароль

Ваш комментарий

Введите нижние символы (обязательно)